Анекдот
Еврейская мама сыну:
– Изя, иди домой!
– Мама, я замерз?
– Нет, ты хочешь кушать!
Этот анекдот яркий пример того, как можно потерять связь с собой и перестать доверять себе. Когда окружающие говорят Вам, что Вы должны чувствовать и хотеть, не верьте им! Верьте себе!
Доверять себе значит:
- доверять своим ощущениям, восприятию, памяти, своим интерпретациям;
- безусловно верить в свои силы, собственную значимость, ценность и нужность;
- нпринимать себя. Что создает ощущение защищенности, раскрепощает и позволяет открыто выражать свои чувства, мысли и позволяет смело действовать.
Недоверие к себе:
- ведет и к недоверию окружающим;
- связано с повышенным контролем за своим/чужим поведением и ситуацией в целом;
- ведет к неумению искренне выражать чувства и блокирует само их переживание и осознание;
- в поведении человек ориентирован не на свои потребности и переживания, а на обстоятельства.
|
Признаки высокого уровня доверия к себе
|
Признаки низкого уровня доверия к себе
|
|
Способность к самостоятельному выбору и постановке целей, построению стратегии их достижения в соответствии со своими ценностями
|
Зависимость в принятии решения от мнения других, постоянный поиск подтверждения извне правильности своего выбора
|
|
Высокая оценка своих возможностей, которая в условиях неопределенности позволяет человеку чувствовать себя априорно способным к достижению цели
|
Низкая оценка своих возможностей, которая в большинстве ситуаций, особенно неопределенных, выражается в переживаниях страха, неуверенности, сомнений в своих способностях достигнуть цели
|
|
Способность ориентироваться в ситуации, выбирать приемлемые способы реализации целей в соответствии с условиями в каждой конкретной ситуации
|
Слабая ориентировка в ситуации ввиду переживания страха и чрезмерной фиксации на достижении положительного результата
|
|
Способность отстаивать свои границы под давлением внешних обстоятельств, уверенное поведение на пути достижения цели, основанное на убеждении в правильности и ценности выбранного им пути
|
Переживания страха, сомнений и неуверенности в правильности выбранного пути и способов достижения цели; высокая вероятность отказа от способа достижения цели или вообще от цели под давлением внешних обстоятельств
|
|
В случае неудачи характерно прощение себе проигрыша при адекватной оценке действий, которые были успешными, и совершенных ошибок; поиск новых способов достижения цели
|
При неблагоприятном исходе попытки достигнуть цели характерна фиксация на неудаче с последующим отказом от выбора новых способов достижения цели
|
|
Принятие как своего успеха, так и неудачи на фоне позитивного отношения к себе
|
Отрицание собственного вклада в успехи и неудачи в сочетании с негативным отношением к себе
|
Доверие к себе - это способность относиться к себе, к своим внутренним желаниям, потребностям, взглядам, переживаниям - как к ценности.
Как же научиться доверять себе?
Работу по формированию доверия стоит вести комплексно, на всех уровнях: тела, мыслей, чувств и эмоций. Очень важно соединить своё сердце и разум, чтобы они работали синхронно.
Самый эффективный способ формирования доверия к себе - это работа с психологом.
Для самостоятельной работы:
- Учитесь отстаивать свои границы;
- Сократите до минимума общение с людьми, которые подрывают вашу уверенность в себе;
- Задавайте себе вопросы: что я чувствую? Что я сейчас хочу? Это истинное мое желание?
- Полагайтесь на свое мнение и свою интуицию!